Slyšely jste v poslední době slovo adaptogen a chcete zjistit, co to je a jak fungují a nebo si rovnou některý vybrat? Pak jste zde správně.

Adaptogeny jsou skupinou rostlinných látek, které mají schopnost pomáhat tělu přizpůsobit se stresovým situacím a zlepšovat jeho odolnost vůči fyzickému, chemickému a biologickému stresu. Tento pojem se začal používat v polovině dvacátého století, kdy vědci začali zkoumat, jak některé rostliny a byliny mohou pomoci při zvládání náročných podmínek, které moderní život přináší. Adaptogeny fungují tím, že podporují homeostázu v těle, tedy rovnováhu mezi různými systémy a funkcemi, což je klíčové pro udržení zdraví a vitality.

Příklady nejčastěji používaných adaptogenů

Ashwagandha

Jedním z nejstudovanějších a nejznámějších adaptogenů je Ashwagandha, rostlina pocházející z Indie, která je známá také pod názvem Withania somnifera. Ashwagandha je považována za klíčovou složku tradiční ájurvédské medicíny a je využívána pro své široké spektrum účinků. Má schopnost redukovat hladinu kortizolu, což je hormon uvolňovaný při stresu, a tím napomáhá zlepšovat psychickou i fyzickou pohodu. Kromě toho podporuje činnost imunitního systému, zlepšuje kvalitu spánku a pomáhá při únavě. Studie ukazují, že Ashwagandha může mít pozitivní vliv i na kognitivní funkce a paměť, což z ní činí výjimečný adaptogen pro moderní uspěchaný svět.

Ženšen

Dalším významným adaptogenem je ženšen, který existuje v několika variantách, včetně asijského ženšenu (Panax ginseng) a amerického ženšenu (Panax quinquefolius). Ženšen je znám pro své energizující účinky a schopnost zvyšovat vitalitu. Tradičně je používán v čínské medicíně po tisíce let a je považován za prostředek pro prodloužení života. Mechanismus jeho účinku spočívá v podpoře funkce nadledvinek a snížení zánětlivých procesů v těle. Mimo jiné ženšen také pomáhá při zlepšování koncentrace, zvyšování fyzické výkonnosti a zlepšování nálady, což ho činí ideálním doplňkem pro ty, kdo čelí vysokému pracovnímu nasazení nebo sportovním výkonům.

Curcumin

Curcumin, hlavní aktivní složka kurkumy, je dalším významným adaptogenem, který si získal pozornost díky svým protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem. Kurkuma, koření pocházející z Indie, je odedávna používána nejen v kuchyni, ale i v medicíně. Curcumin pomáhá neutralizovat volné radikály v těle, čímž chrání buňky před poškozením a přispívá k prevenci chronických onemocnění. Také podporuje zdraví jater, což je důležité pro detoxikaci organismu a udržování energetické rovnováhy. Výzkumy naznačují, že curcumin může mít pozitivní vliv na duševní zdraví, včetně zmírnění příznaků deprese a úzkosti, což z něj činí cenný nástroj v boji proti psychické zátěži.

Maca

Maca, rostlina původem z peruánských And, je další adaptogen, který si zaslouží pozornost. Je známa svou schopností zvyšovat energii, vytrvalost a libido. Maca je bohatá na vitamíny, minerály a esenciální aminokyseliny, což z ní činí výživový doplněk, který podporuje celkové zdraví. Díky obsahu sterolů a dalších bioaktivních látek pomáhá maca regulovat hormonální rovnováhu v těle, což je užitečné především pro ženy trpící hormonální nerovnováhou. Kromě toho studie ukazují, že maca může mít pozitivní vliv na zlepšení nálady a snížení úrovně úzkosti, což je opět klíčové pro zvládání stresových situací.

Vliv adaptogenů na lidské tělo je tedy rozsáhlý a mnohostranný. Nejenže pomáhají při zvládání stresu a zlepšování fyzické a psychické odolnosti, ale také podporují celkové zdraví tím, že zlepšují funkci imunitního systému, chrání buňky před oxidativním stresem a podporují hormonální rovnováhu. Při jejich užívání je však důležité mít na paměti, že každý organismus je jedinečný a může na jednotlivé adaptogeny reagovat odlišně. Je tedy vhodné konzultovat použití adaptogenů s odborníkem, zejména pokud se jedná o kombinaci s jinými léky nebo doplňky stravy. Přestože výzkum v oblasti adaptogenů stále probíhá, jejich potenciál pro podporu zdraví a zlepšení kvality života je zřejmý a jejich zařazení do každodenního režimu může přinést mnoho výhod.

Autor: Martin

Publikováno: 4. září 2024