Jak vybrat nejlepší kloubní výživu?

Pokud žijete aktivním životem, pravidelně sportujete nebo pracujete fyzicky, určitě víte, jak důležité je udržovat svůj pohybový aparát ve skvělé kondici. Péče o klouby a celkovou výživu kloubů už dávno není pouze pro seniory. Naopak, je mnohem efektivnější se zaměřit na prevenci dřív, než vás začne něco bolet.

Kloubní výživa je totiž vynikajícím preventivním opatřením, které dokáže výrazně přispět ke zdraví vašich kloubů a zajistit vám aktivní a bezbolestný život. 

V jakých případech je vhodné začít s kloubní výživou?

Existuje hned několik situací, kdy je kloubní výživa pro lidi velmi prospěšná:

1. Pokud aktivně sportujete, vaše klouby jsou vystaveny vyšší zátěži a hrozí větší riziko úrazu či opotřebení.
2. Máte-li genetické predispozice k větší náchylnosti na opotřebení chrupavky.
3. Trpíte nadváhou či obezitou, což přináší zvýšenou zátěž na klouby a riziko rozvoje onemocnění pohybového aparátu.
4. Ve vyšším věku, kdy se snižuje pohyblivost a zvyšuje riziko onemocnění, jako je artritida nebo osteoartróza.

Jaké složky v kloubní výživě hledat?

Na trhu najdeme široké spektrum přípravků na výživu kloubů, což může být matoucí. Abychom vám orientaci usnadnili, uvádíme přehled nejúčinnějších složek, které by kloubní výživa měla obsahovat. Můžeme je rozdělit do dvou hlavních skupin:

1. Látky, které pomáhají vyživovat chrupavku

Tyto látky slouží jako stavební materiál pro klouby a chrupavky. Patří sem především glukosamin, chondroitin a zejména kolagen. Hydrolyzovaný kolagen je snadno vstřebatelný, což z něj činí efektivní doplněk pro regeneraci chrupavky. Přípravky s kolagen práškem nebo kolagen drinkem jsou tedy vhodnou volbou pro posílení kloubního aparátu.

Glukosamin sulfát a chondroitin sulfát, často uváděné jako SYSADOA (symptomaticky pomalu působící látky proti osteoartróze), podporují odolnost a pevnost chrupavky a mohou snížit bolestivost kloubů. Účinek těchto látek nastupuje až po několika týdnech užívání a přetrvává po vysazení, proto se doporučuje užívat přípravky obsahující tyto látky minimálně dva měsíce a po 2–3měsíční přestávce opět kůru zopakovat.

2. Látky tlumící záněty a bolest

Mezi složky s protizánětlivými účinky patří MSM (organická síra), Omega-3 nenasycené mastné kyseliny a CBD. MSM je známo svými účinky na snižování bolesti a zlepšení funkce kloubů, zatímco Omega-3 mastné kyseliny, konkrétně EPA a DHA, jsou kromě prospěšnosti pro srdce a cholesterol účinné i v boji proti zánětům v kloubech. CBD, známé především svou schopností mírnit bolest a zpomalovat progres artritidy, může být také velmi prospěšné pro zdraví pohybového aparátu.

Kolagen – základ zdravých kloubů

Kolagen je nejhojněji zastoupenou bílkovinou v lidském těle, tvoří základ kostí, kůže, svalů, šlach a kloubů. Existuje několik typů kolagenu. Pro pohybový aparát jsou nejdůležitější kolagen typu I (přispívá ke zdraví kůže, kostí a šlach) a kolagen typu II (základní složka chrupavek). Kolagen hydrolyzovaný se doporučuje jako snadno vstřebatelný zdroj stavebních látek pro klouby. Jaký kolagen je nejlepší? Na klouby je ideální kolagen typu I a II, které společně zajišťují pevnost a pružnost chrupavek, a tím chrání klouby před otřesy při pohybu. S přibývajícím věkem (od 25 let) však množství kolagenu v těle klesá a po 40. roce věku je jeho pokles už výrazný. Proto se doporučuje kolagen doplňovat, a to ve formě kolagenového prášku nebo kolagenových peptidů.

Vitamín C – nezbytný pro správnou tvorbu kolagenu

Správná tvorba kolagenu v těle je závislá na přítomnosti vitamínu C. Tento silný antioxidant chrání buňky chrupavky před poškozením volnými radikály a podporuje tvorbu kolagenu. Pokud tedy užíváte doplňky s kolagenem, je důležité k nim přidat vitamín C, pokud již není součástí přípravku. Tento vitamín výrazně zvyšuje účinnost kolagenních přípravků a přispívá k dlouhodobému zdraví kloubů.

Co si z toho odnést?

Pamatujte, že výživa kloubů je nejlepší formou prevence. Nečekejte, až vás bolest donutí vyhledat odbornou pomoc, ale začněte s péčí o klouby co nejdříve. Pokud máte fyzicky náročnou práci nebo sportujete, je kloubní výživa ideálním řešením, jak předejít problémům a zajistit si pohyb bez omezení. A pokud už máte genetické predispozice nebo první příznaky, zvolte komplexnější výživu na klouby, která vám pomůže udržet zdraví kloubů na vysoké úrovni.

Zdraví a pružnost chrupavky jsou zásadní pro bezproblémový pohyb. Právě chrupavky jsou totiž během života nejvíce zatěžovány a mají velmi omezenou schopnost regenerace. Proto se s věkem jejich elasticita snižuje a může se objevit ztuhlost a bolestivost kloubů už kolem 30. roku života. Celkový stav kloubů pak závisí na mnoha faktorech, jako je genetika, věk, hmotnost, prodělané nemoci a zranění, ale také na správné a kvalitní kloubní výživě. Zejména aktivní nebo vrcholoví sportovci, stejně jako osoby s vyšší fyzickou zátěží, by měli dbát na dostatečné doplňování živin, jako je hydrolyzovaný kolagen nebo vitamín C, aby udrželi své klouby v dobrém stavu.

Proč si vybrat KFD Premium Collagen+?

Vysoký obsah aktivních látek ve složení. Produkt obsahuje až o 40% více kolagenu a o 50% více kyseliny hyaluronové než známé a oblíbené produkty jiných firem. Pro zvýšení účinku jsou navíc tyto látky doplněny o MSM (methylsulfonylmethan), extrakt z kadidlové pryskyřice a maximální povolenou koncentraci vitamínu C a D3. Kolagen je jedna z bílkovin, která tvoří hmotu kloubních chrupavek, vazů a šlach, podporuje jejich pružnost a zároveň pomáhá tlumit nárazy, které vznikají například při běhu, výskocích a dopadech. Jeho přirozenou tvorbu v organismu podporuje vitamín C a vitamín D3, které mají vynikající regenerační, analgetické a protizánětlivé vlastnosti. Kyselina hyaluronová se přirozeně nachází v kloubech a funguje jako mazivo bránící tření kloubních hlavic. Blahodárný vliv na funkci kloubů má rovněž extrakt z pryskyřice kadidlovníku (Boswellia serrata). Výrobek záměrně neobsahuje přísady, jako například glukosamin sulfát, jehož funkčnost přes mnoho studií nebyla potvrzena.

Pro výrobu byly použity nejkvalitnější suroviny, základem je nejdražší kolagen dostupný na trhu vyrobený v Německu, bez zápachu a nepříjemné chuti. Výrobek obsahuje 100% přírodní barvivo z extraktu z černé mrkve a nenajdeš zde žádné chemikálie a další zbytečné přísady. Vybrat si můžeš z několika lahodných přírodních příchutí.

Čekat na to, až vás začnou klouby trápit bolestí, není nejlepším řešením. Čím dříve začnete s podpůrnými doplňky, tím větší máte šanci oddálit poškození kloubů a vyhnout se náročné léčbě, která je často komplexní a mnohdy vyžaduje léky na bolest, případně dokonce chirurgický zákrok.

Publikováno: 5. listopadu, 2024

Autor: Adam B.